美白ケアがしたくて、さまざまな化粧品を試しているという方も多いはず。
でもお肌は食べ物で内側からケアしていくことも大切ですよね。
美白について調べていると、豆乳は美白できる食べ物の中でもとくに効果的とのウワサを発見しました。
たしかに毎日の健康や美容のために豆乳を飲んでいるという芸能人やモデルさんはよく見かけますが・・・。
豆乳で美白できるというのは本当なのでしょうか？
目次
美白できる一番の食べ物は豆乳？
結論からいうと、美白する食べ物として豆乳はかなり有効です。
美白効果が期待できる成分がこちら。
- サポニン
- 大豆イソフラボン
- レシチン
- ビタミンE
- ビタミンB群
豆乳に含まれるサポニンには、高い抗酸化作用があります。
メラニン色素の生成を抑制する働きがあるため、シミやくすみなどを防ぐ美白効果が期待できるのです。
また、大豆イソフラボン、ビタミンEには肌のターンオーバーやコラーゲンの生成を促進する働きがあります。
ターンオーバーが促進されるとメラニンが正常に排出されるので、効果的に色素沈着を防ぐことができますよ。
ちなみに美白効果を求めるなら、成長ホルモンが分泌される夜10時～深夜2時に飲むことをおすすめします。
豆乳にある美白以外の効果
豆乳が持つのは美白効果だけではありません。
健康に役立つさまざまな成分や効果を期待することができます。
- 肌のハリ＆弾力アップ
- 抜け毛予防
- 美髪効果
- 便秘予防
- 生理痛の緩和
- 更年期障害の予防
- ダイエット効果
- 貧血予防
- 骨粗しょう症の予防
- 動脈硬化の予防
豆乳ひとつでこれだけの効果や予防が期待できるってすごいですよね！
豆乳を使った美白レシピ
豆乳を使った美白レシピを3つほどご紹介します。
リコピンパワーもプラス！豆乳トマトのスムージー
■材料
・ミニトマトorトマト100g
・ヨーグルト100g
・豆乳50ml・
・塩ひとつまみ
・ハチミツ適宜
■作り方
1.トマトのヘタを取り、皮をむいておく。
2.1とその他材料をミキサーにかけたら出来上がり。
美白相乗効果！ハチミツ豆乳
■材料
・無調整豆乳1杯
・ハチミツ大さじ1
■作り方
1.レンジで少し温めたら出来上がり。
ダイエット効果もある豆乳ヨーグルト
■材料
・無調整豆乳400cc
・好きなヨーグルト大さじ4
■作り方
1.豆乳を人肌程度に温める。
2.ヨーグルトを加えて混ぜる。
3.2を耐熱容器に移し替え、保温状態の炊飯器に入れる。
※40℃がキープできるなら炊飯器じゃなくても大丈夫です。
4.一晩おいたら出来上がり。
まとめ
美白する食べ物として豆乳は効果的なのか？についてご紹介してきました。
豆乳の持つ成分は、美白効果はもちろんのこと、さまざまな健康効果をもたらしてくれます。
ただし、選ぶ際には甘く加工された豆乳飲料ではなく、無調整豆乳を選ぶようにしましょう。
大豆固形分8%以上・大豆たんぱく質3.8%以上と大豆成分の濃度がとても高いので、効率よく美容効果を得ることができますよ。
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