「毎日美白ケアを頑張っているのに、肌に透明感が出ない…」と悩んでいる方が多いでしょう。
そんな方におすすめなのが薬局などでも市販されている『美白サプリ』です。
美白サプリを飲むことで、外側からケアできない部分を内側から補うことができます。
この記事では、透明感が叶うおすすめの美白サプリを7つご紹介しています。
薬局やドラッグストアでも市販されているものですが、取扱いがない店舗があることを考え、通販のリンクも記載しておきます。
目次
美白サプリの効果って？
美白サプリに含まれている有効成分には、シミ・くすみのもとである「メラニン」を薄くしたり、紫外線を浴びて日焼けした肌のダメージをおさえたり、といった効果が期待できます。
化粧品ではケアできない肌の内側からの美白サポートをし、透明感のある明るい肌へと導いてくれます。
透明感のある明るい肌を手に入れるなら、外側からのケアと内側からのケアが必要不可欠です。
毎日外側・内側のケアを行うようにしましょう。
薬局や市販でも買える美白サプリおすすめ7選
では、さっそく薬局などの市販で購入できる、おすすめの美白サプリについてみていきましょう。
商品の画像や「詳細をみる」をタップorクリックすると、美白サプリの詳しい情報が見られます。
また、値段が変動する場合がございますがご了承ください。
1.トランシーノ ホワイトＣクリア（第一三共ヘルスケア）
内容量：120錠
トランシーノホワイトCクリアは、身体の内側からシミ・そばかす対策薬です。
シミ対策成分（ビタミンC1000mg、L－システイン最大量に加えて、4種類の肌ビタミンが配合されています。
過剰に生成されたメラニンを無色化して、肌のターンオーバーを正常化し、身体の内側から効いてシミ・そばかすを薄くしていきます。
【トランシーノホワイトCクリアを使用した人の口コミ】
- シミがあまりできにくくなり、ニキビ跡が目立っていて飲んだら、コンシーラーを使わなくていいかなぁていう感じになりました。
- 飲み始めてから肌のトーンがアップし、鼻のところのシミが少し薄くなった気がする。
2.ピュアホワイト タブレット（資生堂）
内容量：240粒
ピュアホワイトタブレットは、輝きわたる澄んだ白肌へと導いてくるタブレットタイプのサプリメントです。
古くから美容や健康にいいと知られている、クコ（枸杞）のみの秘めたる力に着目して作られています。
また、クコの実と相性のいい東洋の美容成分ハトムギ・アブラ椰子・ライチ種子・菊花が配合されており、本来の素肌のキレイを引き出します。
【ピュアホワイトタブレットを使用した人の口コミ】
- 夏の日焼け対策にのんでいるのですが、こちらを飲むと日焼けしても回復が早い気がします。
- 明らかに頬のシミが薄く小さくなってきています。
3.マルチビタミン（DHC）
内容量：90日分
マルチビタミンは、お互いに補いあって働く11種類のビタミン・ビタミンP、ベータカロテンがバランスよく配合されているサプリメントです。
現代人に足りないビタミンを積極的に補って、健康と美容のサポートをします。
1日当たり約13円なので、毎日続けやすい価格も嬉しいポイントです。
【マルチビタミンを使用した人の口コミ】
- こちらを飲んでから、ニキビ全般が出きにくくなりました。
- 肌荒れが以前よりも良くなりました。
4.ホワイトフォース（ファンケル）
内容量：30日分
ホワイトフォースは、毎日コツコツ紫外線対策したい方に手軽な粒タイプのサプリメントです。
独自の特許ヒドロキシチロソールとL-システインの組み合わせに加えて、生まれ変わりのためのハス胚芽エキスがアプローチします。
太陽に負けない透明感をサポートしてくれます。
【ホワイトフォースを使用した人の口コミ】
- 1カ月過ぎたころから肌が明るくなり、1年経過した現在は少しシミが気にならなくなってきました。
- 飲み始めてから4カ月目で、肌のトーンが少し明るくなり、シミが気にならなくなりました。
5.ホワイトショット インナーロック タブレット IX（ポーラ）
内容量：60粒
ホワイトショットインナーロックタブレットIXSは、透明感を体の中からアプローチしてくれるタブレットタイプのサプリメントです。
「ベイベリーバークS」やミクロブランノールEX」などがオリジナルの成分が配合されています。
メラノサイトを移動させて供給するメラニンの量を適切にする働きで、シミ・そばかすを防ぎます。
【ホワイトショットインナーロックタブレットIXSを使用した人の口コミ】
- 飲み始めてからニキビなんて全くできず、病院よりすごいと驚いています。
- 肌の透明感も増し増しにしてくれるので、とてもおすすめです。
6.ヘリオホワイト（ロート製薬）
内容量：24粒
ヘリオホワイトは、海やスポーツ、レジャーなどのさまざまなシーンで輝くあなたにおくる美容サプリメントです。
シダ植物から抽出される成分の「ファーンブロック」や、ハト麦エキス、ビタミンB2・B6が配合されています。
ヘリオホワイトは飲みやすい円形タイプの粒で、シートタイプのPTP個装なので、持ち運びに便利です。
【ヘリオホワイトを使用した人の口コミ】
- 晴れた日にこちらだけ飲んで日焼け止めを塗らずに外出したのですが、さほど日焼けしていなくておどろきました。
- サプリの類は信じていませんでしたが、晴天の日に遊園地へ行く予定があったので試しに飲んでみたら、焼けてなくてビックリです。
7.チョコラBBルーセントC【第3類医薬品】（エーザイ）
内容量：180錠
チョコラBBルーセントCは、肌の代謝を正常化して、シミ・そばかすを防いで本来のキレイな肌を取り戻してくれる医薬品です。
ビタミンC6020mｇや、L－システイン、リボフラピンリン酸エステリユウムなどの成分が配合されています。
メラニンの生成を抑えて色素沈着を改善し、皮膚や粘膜の健康を維持してくれます。
【チョコラBBルーセントCを使用した人の口コミ】
- こちらを飲み始めて約カ月経過するのですが、目の下にずっとあった茶色いクマがなくなりました。
- 数週間しかたって立っていませんが、くすみが徐々に薄くなってきています。
美白サプリの選び方
美白サプリの選び方は主に、「美白成分配合のものを選ぶ」「添加物や使い続けやすいものを選ぶ」の2つです。
美白成分配合のものを選ぶ
美白サプリは、美白成分が配合されているものを選びましょう。
美白成分に含まれている栄養素が体内で消化吸収され、身体の内側から美白をサポートしてくれます。
美白サプリのおすすめの成分は下記の通りです。
＜美白サプリのおすすめ成分＞
シミのもとメラニンを薄くする成分
- ビタミンC
- L-システイン
日焼けによる肌ダメージをおさえてくれる成分
- ニュートロックスサン
- フェーンブロック（ファーンブロック）
これら成分をサポートしてくれるものも一緒に摂取すると、より効果が期待できます。
- ビタミンB2・B6（パントテン酸）
- ビタミンE（トコフェロール）
- ビタミンB3（ニコチン酸アミド）
添加物や使い続けやすいものを選ぶ
美白サプリは、添加物や使い続けやすいものを選ぶようにしましょう。
サプリメントには、固形に固めたりカプセル状にしたりするために、さまざまな添加物が使用されている場合があります。
毎日摂取する場合は、この添加物が身体に害をもたらす可能性があります。
そこでおすすめなのが、ケミカル成分が配合されていない、ハーブなどのオーガニックな成分で作られているものです。
オーガニックのものは価格が高めになってしまいますが、サプリメントは直接体内に取り込むものなので自然由来のものを選んだ方が安心です。
美白サプリで気をつけること
美白サプリを摂取する際には、気を付けてほしいことが2つあります。
1日の目安量は守る
美白サプリを一度にたくさんに飲んでも、すぐに肌が白くなるということはありません。
継続して飲むことで、徐々に効果が発揮されます。
一気に摂取してしまうと副作用を起こして、体を壊してしまう可能性があります。
なので、美白サプリはそれぞれのアイテムの、1日の目安量を確認してから摂取しましょう。
飲み合わせに注意
美白サプリを飲む際には、飲み合わせに気を付けるようにしましょう。
持病のなどの薬や他のサプリメントと併用する際、アイテムによっては「薬の作用の阻害」「重複した成分の過剰」などにつながり、身体を壊してしまう可能性があります。
美白サプリと併用したい場合は、お医者さんや薬剤師さんに相談の上、摂取するようにしてください。
美白サプリの効果を高めるために
美白サプリの効果を高めるための方法は主に3つあります。
日焼け止めで日差しをガード
美白サプリの効果を高まるためにも、しっかりと日焼け止めを塗って日差しをガードするようにしましょう。
紫外線を防いでくれる日焼け止めの塗るポイントは、
●日焼け止めはたっぷり塗る（顔全体で500円大の量が理想的です。）
●2～3時間ごとに塗り直しをする（日焼け止めの効果は時間とともに弱まってしまいます。）
●季節や天気を問わずに1年中使用する（紫外線は天気の悪い日や、寒い季節も降りそそいでいます。）
です。
今まで日焼け止めを塗り直さなかったり、天気の悪い日や寒い時期には塗らなかったりしていませんでしたか？
ポイントをふまえて、日焼け止めで紫外線から肌を守るようにしてください。
美白化粧品も併用する
透明感のある明るい肌を目指すには、美白化粧品と併用することも大切です。
美白化粧品の中でも、下記のような成分が配合されている化粧品を選ぶとよいでしょう。
＜おすすめの成分＞
美白有効成分：ビタミンC誘導体・アルブチン・4MSKなど
これら成分には、メラニンをおさえる働きがあります。
高保湿成分：セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンなど
これら成分には、乾燥によるくすみを防ぐ働きがあります。
バランスの良い食事や睡眠をとる
美白サプリを飲んでいても、不規則な生活をしているとサプリの効果が軽減されてしまいます。
なので、バランスの良い食事や睡眠をとることが大事です。
食事には、5大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかりと取り入れ、睡眠はゴールデンタイムに間に合うように眠るようにしましょう。
美白サプリは毎日飲んでも安全？
美白サプリは食品なので、毎日飲んでも問題はありません。
ただし、美白成分の「L-システイン」は過剰摂取すると白髪が生えやすくなるため、摂取量には十分注意してください。
また、美白サプリの中には医薬品も含まれているので、アイテムによっては副作用が出る場合があります。
心配な方は、お医者さんや薬剤師さんと相談して、飲むようにしてください。
まとめ
美白サプリを飲むことで、身体の内側からも美白ケアができるため、透明感のある明るい肌を手に入れることができます。
さらに選び方や効果を高めるポイントをふまえることで、より効果が実感されやすくなります。
ただ、美白サプリを飲む場合は注意点もあるので、しっかりと守って摂取してくださいね。